中学生心理现状分析及对策

　　摘要：中学生由于家庭、社会等原因造成了各种各样的心理压力和考试焦虑；形成了紧张的人际关系；致产生了强迫、焦虑、抑郁等症状。文章从现状形成的原因展开分析，给出了解决的对策。
　　关键词：中学生心里压力；解决办法和对策；常见症状的处理
　　中图分类号：G635.5文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2011）07-144-02
　　
　　当今社会，随着经济的迅速发展，人们对美好生活的追求越来越高，社会就业压力不断加大，社会和中学生家长对中学生学习的要求不断提高。为此，有不少的中学生的心理出现了这样或那样的问题。
　　
　　一、心理压力、考试焦虑及其解决办法和对策。
　　1、表现
　　（1）思维上表现为：思维贫乏迟钝、记忆力下降，注意力不集中；精神上表现为：萎靡不振；身体上表现为：食欲不振、失眠、恶心、发烧头疼。
　　（2）厌学：表现为强烈的焦躁、愤懑、无奈。甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学。
　　2、产生的原因
　　（1）课业任务繁重，竞争激烈 。自己的成绩经过的拼搏仍然进步较小，理解能力的缺失。考试时看到他人考试作弊，自己心里不平衡。社会关系的缺失，认为“有出息的靠关系，没出息的靠分数“。自己的人缘未受到同学的青睐。
　　（2）过难的教材。
　　（3）学生面对的是升学难（好学校），就业难、出路窄。
　　（4）父母的期望值高。
　　（5）目标高。
　　（6）教育的不公平。
　　3、学习压力与考试焦虑对思维与身体的影响
　　（1）学习压力的过大会导致考试焦虑，考试焦虑是一个分散和阻断注意的过程，不能够把注意力集中到听课和试题上，而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上。
　　（2）焦虑的时间过长，还会导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调，形成各种形式的神经病。
　　（3）考试焦虑还会使交感神经系统处于兴奋状态，可能造成心血管功能的紊乱，出现心率不齐、高血压、冠心病等心血管疾病。
　　（4）考试焦虑还可能导致胃肠蠕动减缓，胃液分泌减少，长此以往，会导致胃炎、胃肠炎、胃溃疡、发烧等。
　　4、消除考试焦虑的常用办法
　　（1）深呼吸：通过深呼吸可以使人体在短时间内获得相对多的氧。为大脑提供更多的氧，促进其功能；撮脸，在学习累了或紧张焦虑时，撮几下脸，同样可以达到放松的目的。
　　（2）心理按摩
　　饮食法——如多吃富含维C的事物，草莓柑橘等
　　活动法——如伸腰、踢腿、慢跑、散步等
　　转移法——如听听音乐、聊聊天、讲讲笑话等
　　5、对策
　　（1）自觉。勤奋学习，不把学习当负担。能自觉完成学习任务，能从自身的实际情况出发，不断追求新的学习目标。
　　（2）自信。对自己充满信心。情绪乐观稳定，善于避免忧愁、焦急等消极因素，心胸开阔，性格开朗、豁达、充满朝气。
　　（3）自持：积极、向上。反应适度，善于控制自己的言行，行为具有一贯性和统一性，对复杂事物有自己的主见，不盲从。
　　
　　二、人际关系紧张
　　中学生的心理健康表现为喜怒无常，情绪不稳，心理承受力低，意志薄弱，难于应付挫折，导致在行为上出现打架、骂人、说谎，严重者出现自伤或伤人。
　　1、产生的原因
　　（1）同学关系的不融洽，有时关系紧张。表现为不信任，辱骂，猜疑，嫉妒。
　　（2）与父母的关系。民主和睦的家庭会给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与子女之间不能进行正常的沟通，造成孩子的孤僻和专横。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。父母的不合比单亲在心理上造成的伤害更大，因为在亲情哪里看到了人际关系的恶劣，使孩子接受了敌对、憎恨、暴力和破坏。
　　（3）与教师的关系。教师教育的偏激。由于存在认知偏差，学生要求教师对学生的行为和学习予以理解和支持。但个别时段，存在教师对学生的不理解和不支持、不信任。导致学生产生对抗心理甚至是攻击行为。
　　（4）不健康的青春期心理。网络、书籍。导致青春期心理的不健康发展，男女同学的交往偏离正常轨道，渴望得到异性。处理不当，致人笑话，讽刺等。
　　2、对策
　　（1）尽自己所能，劝说父母和睦相处。
　　（2）与同学相处以诚待人。
　　（3）向老师吐露真情，不隐瞒，不夸张。
　　
　　三、几种常见”症”状
　　抑郁：抑郁，是由社会、心理因素引起的一种以持久的情绪低落状态为特征的一种倾向。
　　现象：焦虑、躯体不适和睡眠障碍。轻者能够适应学校生活，但心里有着较大的压力，心情压抑、情绪苦闷、病情较长。重者不能适用学校的学习生活，有较多的时间会产生消极悲观的想法，需要密切关注。必要时，需要辅助药物治疗。
　　强迫：是指反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经性障碍。内心脆弱、急躁、自制力差或具有偏激型人格或完美主义人格的人易产生强迫心理，引发强迫”症”。自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇遇事谨慎的人，在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等行为。
　　
　　四、抑郁““症””、强迫““症””治疗的七个步骤
　　1、不要把强迫”症”当成“病”—去掉“病”的标签
　　在人们的潜意识当中，“病人”是需要照顾的，而且在得病期间是需要得到他人照顾的。“病人”认为只有当病好了之后，才能工作和学习，才可过上正常人的生活。
　　2、与普通人一样去做你能做的事情
　　如果要等到完全康复再去做事，那么那一天将会非常遥远，也许你永远看不到那一天的到来。事实上我们身边的每一个人都有焦虑紧张、恐怖、抑郁的情绪。正常人往往带着这些情绪去正常的工作和学习，而强迫”症”“病人”往往把这些情绪扩大化，在这些负面情绪的影响下，强迫自己改变了原有的正常工作和学习的规律。这样，困扰你的负面情绪就会慢慢淡化！
　　3、不要把自己的原因总是归结到他人身上
　　勇于承担自己应承担的责任。一般情况下，强迫”症”“患者”的独立性都比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要的他人身上。，期望通过改变环境和重要的他人的改变带动自己的改变。
　　4、解决问题不是陷于不良情绪
　　避免陷于不良情绪的恶性循环中。对自己”症”状的过分关注会占据我们大部分甚至全部的注意力，致使我们的视野狭小，感受不到自己积极改善的一面，更感受不到周围人对自己的关心与努力以及生活中美好的一面，他们把自己的注意力焦聚于”症”状，从而把自己整个生活都陷入不良情绪的 笼罩中。相信自己会好，并且每天都关注自己好的一面,用享受的心态去审视你的生活，去感受你生活中好的一面。
　　5、转移注意力作自己喜欢作能作的事
　　人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再关注于自己的”症”状，强迫”症”也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注，转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态，只管自然就是了，我什么也没刻意，我走入自然状态里，什么也 不去执著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月蔷薇，六月荷花，每月都有花，什么花开看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自由、享受生活的美好状态！
　　6、改变自己的心态去适应环境
　　以享受的心态享受生活！享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一层面上的享受。……只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知中了。
　　7、认同现况的自己接纳不完美的自己
　　强迫”症”患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”—一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是最短的那块木板，希望能与最长的木板比肩，强迫”症”的朋友这样处处追求完美,结果弄得自己疲惫不堪。
　　不管是抑郁”症”还是强迫”症”，归根都是心理问题导致的，只要是心理问题都能得到解决。只要当事人不中断自救，总是会好的，心理问题不是不治之”症”。你所之以还没有好，原因大约有两个，一是自己还没找到合适的解决方案。二是还没遇到和你相匹配的心理咨询师帮助你找到合适的解决方案。无论到什么时候，都不要放弃自己对美好生活的追求，并一直去努力去体验，你会有所收获的。