成功在于实力加心态

2007年高考又快到了，同学们经过一轮的复习，他们的心态发生了很大的变化。尤其是一些成绩不是那么理想的同学。我想高考成功不仅在于积极进取，良好的心态也是成功的关键。本文就从如何培养良好的心态入手，谈一些自己的看法，希望能起到抛砖引玉的作用。 ——前言

案例：我班 同学黄某，男，高二分班时成绩一般，经过两年拼搏，高三考试时成绩进入年级前列。可最近的两次模拟考试，自己相对较差的数学考试成绩出来后，黄某同学只得了可怜的八十几分，连成绩较差的同学都没考过。连续两次模拟考试的失利让他对高考失去了信心。
病根 : 经过交谈询问得知导致其考试失利的一个细节：这两次考试他的座位和很多高手排在一起，在考数学时，看到周围的考生做题速度很快且表情轻松自如，而自己由于基础不牢，甚为着急。一急三慌，方寸大乱。结果容易题没做好，难题做不出来。结果可想而知。
对症下药 ： 这是典型的不打自败。为了更好地让他更好地认识自我，我建议他借来两次考试时一些高手的数学试卷，发现其中有几位同学考试成绩也并不太好，还有几道黄某同学做对而别人做错了的题。黄某同学如释重负地说：“看来别人也不是我想当然的那么轻松自如哦。”同时，结合黄某同学其他擅长的科目进行比较，让其理性思考：即使自己数学不是特别理想，但其他优势科目同样也可以为自己“扳本”。

结果:黄某同学带着自信神情，对高考畏惧的想法早已不翼而飞。我又重新看到黄某脸上的笑容。

面临繁重功课、频繁考试的高三学生的心理状况十分重要。我想高三学生值得关注的心理问题主要表现在以下几个方面：

第一.不能正视失败。有的学生偶然有几门功课没有考好，就一蹶不振，上课不能集中注意力，信心受挫。

第二，压力过重。有的学生头脑中像有一根绷紧的弦，学习从没有丝毫懈怠，但成绩只降不升。不分昼夜地学习，势必造成大脑神经的疲劳，学习效率自然下降。

第三，考试焦虑。许多学生平时学习成绩较好，可一到考试，情况就不太好了，而且一次不如一次，也有学生甚至一进考场就心跳加速，呼吸急促，大脑一片空白。于是出现了“不考不糊涂，小考小糊涂，大考大糊涂”的情况。

那么作为高三的学生，应怎样调整复习心态呢？

一、 学会自信与自立

（一）自信是成功的关键

对于一个经历了十几载书海风云的人来说，能够面对和克服各种各样的难题，自信是必不可少的。假如一个人对自己的能力有足够的信心，他自然就可以正常地发挥出自己的水平，就不会出现在各种大考中发挥失常的情况。因此，当学生在遇到困难时，我要求他们一定要在心里鼓励自己，告诉自己：“我能行！”有可能的话每天早上洗完脸照镜子时都对自己笑一笑，告诉自己：“又是新的一天了，今天一定要有收获，我一定能行的！”只有把握自信这一关键因素，才能真正在各种考验中取得成功。

（二）自立是成功的前提

高三的生活，其艰辛是只有过来人才能体会的。因而，自信是远远不足以应付这漫长的岁月的，还需要自立。实际上，对于高三的学生来说，已经到了应该学会自立的阶段。此时他们所遇到的许多难题，包括学习上的、生活上的，都是父母无法帮他们完全解决的，所以个人的自立就显得尤为重要。他门必须学会独立生存，独立去面对一切，不能太依赖父母了。否则，在碰到要自己独立完成任务时，就会惊慌失措。

二、重视心理的调整

(一)战胜失眠

失眠算是一种病吗？说起来，有些同学感到可笑。不就吃几片药解决问题。其实并非如此。它主要原因在于失眠其实是心理问题所引起的。解铃还需系铃人，主动调整心理才是彻底摆脱失眠的好方法。否则就会影响听课效率。我班涂某，刚上高三时，晚上睡不着，白天上课想睡觉，结果，效率可想而知，我建议他放下包袱，调整心理，轻松面对高考，他试着去做，加上药物治疗，收到一定成效。

（二）调节枯燥情绪

高考复习是枯燥的，但是如果任由这种枯燥情绪自我发展，最终占据整个心灵的空间，必然会影响心理的正常。试想一下，一个整天沉浸在不良情绪包围之中的人，如何能勇敢地面对生活？又如何能在重重压力之下有所斩获呢？因而，枯燥情绪的调节也就是一个心理调整问题。那么，怎样调节自己枯燥的情绪呢？当然，调节枯燥情绪的方式多种多样。同学们大可根据自己的兴趣而寻找自己的方法。比如:听听音乐、打打球、跑跑步等等。　　　　

（三）避免对模拟考的斤斤计较

我们平常对模拟考试一直强调，很多同学也把模拟考看得很重要，失败了好像就注定高考要失败，要是能取得好成绩，心里的石头才落了地。其实无论好与不好，我要求同学尽量不受的影响，只要把错题弄清楚，找出原因就可以了。因为，第一，模拟考不能代表高考。虽然它是对复习的一个检测，但是模拟题是否与高考题对路是个很重要的问题。第二，即使是考得好也不能说明什么。因为高考前的模拟考会有很多次，很可能一次的模拟题正是自己掌握了的内容。如果盲目乐观就是上了当。从历年高考的情况来看，高考成绩比模拟考高或者低几十分的情况十分常见。所以用“胜不骄，败不馁”这句话来看待模拟考是再合适不过的了。

（四）学会宽容

学会宽容，是心理调整的一个重要方面，因为它一方面调剂了同学间的关系，创造出良好的外部学习环境；另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱。如果整天跟别人斤斤计较，那么你还有心情去学习？学生张某，整天就怀疑别人在议论她，对别人斤斤计较，弄得自己也心情学习，成绩可想而知。一句话，学会宽容，受益终生。

三、把握时间，注重实效

时间与效率的结合是高考复习中很重要的一个问题，大多数人都认为时间与效率之间的关系不好把握。尤其是效率，不是说有就有的，好像只能碰运气一样。于是很多同学就把重头戏押在了时间上。复习花多少时间自己可以说了算的，当然少不如多了。其一，多花时间获取效率的几率好像要大一些；其二，多花时间，能够聊以精神上的自慰。所以很多高三的同学都喜欢开夜车，仿佛开夜车是自己努力学习的一个证据。人家常说，努力到了再做不成事情的地步也不后悔了。我想很多同学都知道这句话（其实很多时候我们就是这样讲的），也都为了不让自己后悔而尽最大的努力。但是又有几个人真正理解这句话呢？努力的含义并不是做无用功。而是要在最短时间取得最好成绩。我一直跟我班同学说：“不是要把所有时间都用在学习上，而是要把该学习的时间高效地学习”。

四、细化目标，自我激励

高考目标明确，让自己有一个前进的动力。进入高三，每个人的理想大学应该逐渐明确起来。这时候就应该不断强化自己的目标，使自己始终保持一个积极向上、目标明确的心态。当然，这方面我们高三的所有同学都已经制定了自己的目标，并且已经上墙，时时在激励他们为自己的目标而奋斗。

总之，　要想在学习上不断地取得进步，需要保持积极的进取心；同时良好的心态，是高考取得好成绩的一个重要保证。