自残的原因及对策

一、什么是自残

自残是指人对自身肢体和精神的伤害。一般来说，对精神的伤害难以觉察，因此，如果不特别指明，自残仅仅是指对肢体的伤害。自残的最极端情况就是自杀。自残行为并不少见。每个人都可能产生过自残的念头，只是大多数人没有采取实际行动而已。

1、重大自我伤害

发生的频率不高，但身体相当的部位被去除或破坏，因而造成

永久性的形体损毁。通常发生在精神病状态或急性药物中毒。

2、刻板重复的自我伤害

固定的自我伤害，通常是周期性且刻板重复的，最常见的是撞

打头部，包括以头撞墙或以物体打头。是智障者最常见的自伤行为，

但也发生在自闭症、精神病或精神分裂症的情形。

3、表层自我伤害

情绪障碍的重要指标，不会造成生命危险或身体损毁，偶而才

发生，少有规则性重复的情形。但有些则发展为上瘾行为，甚至整个

人脑海都一直在想着这冲动。这也是青少年问题中最应注意的。这情

形又再分成三种：

a.强迫性自我伤害

扯头发、刺皮肤、擦皮肤，主要是去除主观意志中皮肤的缺点或

瑕疵，是强迫症状的一部分。

b.偶发性的自我伤害

c.重复性的自我伤害

两者的差别在于程度之分。偶发性的通常是发生在不觉得这是怎

么一回事，也不认为自己在自我伤害的人，经常出现在急性适应问题。

然而，偶发性的可能发展为重复性，重复性自我伤害的个案甚至没在

做这事时，还不断想着这一行为；也承认自己是自我伤害。他们会形

容这行为像上瘾一样，无法停下来。

二、自残的原因：

1、发展异化

每个人都存在着创造毁灭欲，GOPLA在解释自残行为的时候是通过发展需求这层面的。发展受阻的结果就是另类改变。这是通过毁灭来实现精神能量的释放。

2、期望断绝

很多人都存在期望过高的现象。他们往往会比其他人感受到更多的挫折。（降低期望疗法）对于一些他们已经失去信心（可以说绝望）的事情，由于他们存在较好基础，不可避免还是有一些欲求或期望出现，自残往往也为了斩断这些来源。

3、不良的发泄方式

焦虑、紧张、不安、痛苦等得不到化解。自残是一种压力转移的方式。自残是一种不良的发泄焦虑、紧张、不安、痛苦的方式。一些人会习惯于增加自身肉体的痛苦来减轻精神的痛苦。

4、策略手段的使用

为了获取其他东西。比如敲诈、获取保险赔付等。另一个明显做法就是为了逃避惩罚而进行的逃避性自残。罪犯往往可能自残。特别是小偷，往往这已经成为惯偷早就计划好的行业脱逃手段，甚至团伙规则。在帮派中，为逃避惩罚而自残的现象也比较明显。

逃避性自残也体现为为某些不作为或不成功找借口等。舍车保帅，以自残换取生命也是一种策略。

5、兴奋点短路

自虐的快感。一些人会从痛苦中感到放松、刺激或兴奋。他们会习惯性地自虐。自虐中对肉体的伤害就是自残。其他痛苦的减轻，如毒瘾发作等。

6、冲动行为

冲动时的极端想法也能导致自残。比如赌气，发誓，酒后无法控制自己等。

7、惩罚自己

自残可以看成是对自己的一种惩罚，当一个人老是自卑，性格孤僻，不悦纳自己，不能认识到人人是有缺点，人是可以犯错的时候，便自己老是不满意自己，认为自己这也不行，那也不行，便想到了惩罚自己，觉得都怪自己无能，于是便要惩罚这个无能的“自己”获得一些解脱，自残就是一种比较严重的惩罚，实际上就是一种极度扭曲的“自责”现象，经常性的“自责”实际上就是“自残”，只不过是程度不同，表现不同，自残往往以伤害到自身的肉体和身体健康而比较直观而已，经常性的“自责”是不同程度的精神“自残”而已，当然，有客观原因的偶尔的“自责”是责任心和自知的表现，所以这些是量和度的区分。

自残的特殊表现形式：剪头发，扯乱头发，一首歌中“我已剪掉我的发，剪掉我的长发”对于很多女性，长发也被认为是肢体的重要部分。对于感情重大打击，很可能就以头发作为突破口。

无论是哪种形式的自残，都会被人认为是心理不成熟或不健全的表现，因此难以被社会接受。

在自残者走入社会的时候，社会可能会因为担心自残者的脆弱或另类而在很多方面厌恶、限制或拒绝。

三、自残与自虐

美国心理学家彼特认为：世界上大概有一半人具有自虐狂倾向，他们觉得自己浑身都是缺点，事事与愿望相违背，丧失自信心，心甘情愿让别人压在自己头上。

一些人是知道自己有自虐心理或倾向的，自虐的人从来都不会向他人透露自己的心声。一般有自虐倾向的人也比较孤僻，内向，人际交往差，是一个互为因果的关系。有些人担心他人知道后，会笑话或是不理解他们的做法，遭到他人的异议。因此，他们总是在默默承受着自虐带来的快感。像裴女士这样的患者，要不是因为针影响了她的正常生活，她是不会向他人求救的。但作为家人或是朋友要在发现问题后，及时帮助患者走出这种不良的心理状态。

自律、自残不等于自虐。有些人在面临考试时，就会彻夜地学习，不按时休息或是吃饭；有的人为了减肥而控制自己的食欲，即使饿了也不吃；或是和恋人分手时，就会采取一些极端的方法，如：用烟头烫、不吃饭、不睡觉、用针扎，目的是想让对方心疼自己或害怕，能够回心转意，这是一种策略。其实这些做法都不是自虐的表现，只是一种自律和自残的表现。真正意义上的自虐和这些行为是有本质上的区别的，自虐有躯体自虐和精神自虐，是当心情郁闷时，自己加于自身的行为或方式，是一种非常态心理。自虐者多数对自己不认同，有对自己进行惩罚的意思，并且用其他的方法很难摆脱，他们获得的是精神上的快感，自虐者不敢说“不”或是“痛”。而自残和自律是带有一定的目的性的，是为了达到某种目的或是目标而暂时需要承受的痛苦。

四、对策

千万不要模仿自虐。张先生无意中听到了朋友讨论自虐网站的事情，出于好奇他也浏览了自虐网站。当时看到一些自虐的照片和帖子他还觉得这样做的人，真是愚蠢、有病甚至是变态。过了很长一段时间，自己在工作上犯了个很大的错误，受到了单位领导严厉的指责，并且在全公司进行了点名批评，他无法排解自己心中的苦闷，忽然想到了在网上看到的用刀扎腿的照片。于是他就迅速找到自己的水果刀，狠狠心，扎了下去，第一次他觉得很疼，没有想象中的那样好，但是慢慢的，他觉得不再有刀痛的感觉，反而有刀滑过皮肤的凉意，很爽。后来每十天左右，他就迫不及待的感受一下那丝丝“凉意”。

很多自虐的人都是通过模仿学会自虐的，现在出现的这种网站、帖子，大家不要轻易地去看甚至模仿，容易使大家产生不好的心理暗示。另外，每个人对这种做法的感受是不一样的，照着做了，可能寻求不到你要的快感，更容易让你产生后悔的心理，自卑感进一步加重，从而进入一种恶性循环的怪圈当中。

倾诉会让你彻底摆脱自虐。一位经常自虐的网友在网上发表帖子说，“当精神自虐尚不能得以解脱当下的痛苦时，肉体就成了连自己也讨厌的行尸走肉。于是就折磨自己的身体，用酒精麻醉神经，用烟雾熏黑肺部，用饥饿折磨肠胃，用疯狂熬夜销蚀神形，除了吸毒，十八般酷刑无不用其极，只恨自己为什么还不死。”

有自虐心理的人是很痛苦的，都想及早摆脱这种自虐心理。但仅仅用砸东西、大喊大叫等方式来排解是不够的，能够彻底摆脱这种感受的方法是提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要学会客观、全面地分析和看待问题，还有更重要的一点就是要学会与人沟通，把自己心中的困惑、不满都向他人说出来，宣泄出来，就能够避免自虐心理和自虐倾向的发生。当然，这些也都是有原因的，常常是因为小时候家庭管教较严，父母要求较高；或家庭教育氛围不好，经常生活在指责谩骂中，或者溺爱，受不得委屈，承受挫折的能力较弱等。

有自虐倾向和自虐心理的人并不可怕，也不要封闭自己，可以放低对自己的要求，悦纳自己，接受他人，多交朋友，多与人沟通；做一些提高自信的训练，提高成功感和幸福感；多参加体育运动和娱乐活动，可以旅游，参观画展，看电影，听音乐等等。当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时找心理医生，在医生的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理状态的。