高一新生适应指南（心理篇）

大家由初中进入高中，生活和学习环境有了很大的变化，心理咨询室的老师们给大家整理了一些常见的问题并提出了几点建议，高一新生的适应问题主要表现如下：

一、对教师集体的不适应

任课教师比初中时多，每个老师的教学风格不同，对于高中生来说，他们接受的是教师集体对他们的教育，学生可能不知道听哪位老师的好，在入学之初有应接不暇之感。

二、对课程的难度和深度的不适应

高中的课程有很大的难度，课上需要认真听讲，课后更需要大量的时间来巩固、复习，不仅要有一套适合自己的学习方法，更要学生合理安排自己的时间，对课程的把握可能需要一段时间的尝试和了解。

三、对学习方法的不适应

进入高中以后，学生自觉、独立、合理的安排自己的学习更为重要，要不要记笔记，如何记笔记，记哪些笔记都由学生自己处理，而且高中课程更多的侧重于理解记忆，不同学生的理解快慢有很大差别。

四、不再优越的失落感

进入育才中学的都是学习很优秀的学生，以前都是班里的佼佼者，新班级人才济济，这些学生不再有过去那种“集万千宠爱于一身”的优越感，心里觉得特别失落。

五、生活变化不适应，想家恋家心理难以排解

很多寄宿在学校的学生以前没有离开过父母独自生活，面对陌生的同学和校园，孤独伤感，想念父母。

六、人际交往引起的烦恼

新生与人相处时日尚短，和老师、同学的交流不够，也可能导致新同学产生不适应感，有的学生不能正确处理正常的学习竞争，将学习成绩看作较劲的标尺，从而产生焦虑、嫉妒或自卑等不良心理，造成同学关系紧张，感到适应困难。

在新的环境中出现不适应是难免的，很多同学都会出现，大家不必要有太大的心理压力，下面心理老师支招如何更快的适应高中生活：

1 努力搞好同学关系

友谊是一剂良药，是学习的动力，也可以缓解思家情绪，敞开心扉，勇敢的去和新同学交流，没有人会拒绝一张真诚的笑脸和一份真挚的友谊，在建立新的友谊，结交新朋友的最初，要有一颗真诚善良的心。

真诚、理解、宽容、微笑、记住别人的名字、做一个好的倾听者、寻找共同话题等交往技巧可以参考。

2 放下过去，保持乐观态度

来到学校，大家都是很优秀的孩子，抛去昨日的光环，都处于同一起跑线上，好的成绩需要多努力多付出，正确看待每次的考试成绩，相信自己可以通过努力每天都有不同的进步。

3 自我定位准确

每个人都有自己的长处和短处，同学们要有一个正确的自我认知，不要盲目的和别人攀比，要善于取长补短，保持自信的态度，虽然大家是在一个班级，但以后报考的学校专业会有很大的不同，无需在竞争中给自己太大的压力，要记得和自己比，和昨天的自己比，朝着自己的目标努力。

4 生涯规划

自我价值感不足时，对自己的评价会受到他人的影响导致一些恶性竞争现象，产生嫉妒心理，为避免此现象，同学们应该有一个自己的奋斗目标，比如考哪个大学，哪个专业啊，要对未来有一个明确的规划，并把目标阶段化具体化，比如高一上半学期什么目标，下半学期什么目标，再细化到每个月什么目标，相信在目标的指引下同学们学习态度端正，动机十足。

5 管理情绪，调节心情

同学们难免有情绪不好的时候，这个时候需要：

1）学会宣泄，可以通过哭泣、写日记、和朋友家人倾诉、运动等方式发泄不良情绪。

2）听音乐  同学们可以下载一些轻音乐如《雨声》《亚马逊热带雨林》等，在舒缓的音乐中使自己的压力得到排解

3）培养爱好，如画画，舞蹈，书法等，沉浸在自己喜欢的事情中的时候可以忘记暂时的烦恼

4）改变想法，换一个角度看问题，换一种心情，不是事件本身而是你对这件事件的看法影响你情绪的产生，所以要学会辩证、多角度的看待一件事情，学会站在他人的角度看问题，增加理解信任。