主题班会：拥抱自信·走向成功

刘琦亮

一、活动目的：

1、通过挫折教育，让学生知道挫折是一把双刃剑，既可以把我们割伤也可以为我们所用，关键是看我们握住了剑柄，还是握住了剑刃。从而正视挫折，敢于失败，培养积极应挫的心理品质。

2、正确看待挫折与成功，正确看待考试，提高学生学习的自信心。

3、做好切实可行的学习生活计划。

二、活动地点：本班教室

三、过程：

（一）故事导入

心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时，心理学家再将盖走，跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？

跳蚤再也跳不出杯子了。因为它几次没有跳出杯盖后，便失去了信心，也没有了当初那种积极进取的勇气和动力，最终还是失败了。在我们的学习和生活中也是如此。

要想成功，必先自信

（二）你的自信有几分?

你想知道自己有几分自信吗? 下列情况符合自己的打“√”，不符合自己的情况“×”

1. 我不在乎同学评论我的成绩。

2.在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。

3.当我考试成绩退步时，很少从自己身上找原因。

4.当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。

5.我经常为做错事向同学道歉。

6.繁多的家务占去了我太多的学习时间。

7.我常回忆过去的学生生活。

8.我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。

9.我常与智力超过我的同学相比

10.当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视

11.如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更    大的成功

12.在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。

13.与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。

14.在学习中遇到难题时，我总想躲过。

15.我发现自己很难对老师说“不！”

结  果  分  析：如果你的 “×”达9次或更多：你的自信心不足，要时刻注意培养自信。

如果你的 “×”在6-8次之间：你不太自信,有时较积极乐观，但有时较悲观。

如果你的 “×”不超过5次：值得庆贺！你是一个自信的人。

（三）自信的价值

故事一：尼克松败于不自信：

尼克松，我们极为熟悉的美国总统。但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。

1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。

然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败

故事二：小泽征尔胜于自信。

小泽征尔，世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，突然出现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说："不！一定是乐谱错了！"话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。

苏联学者做了一个形象的比喻：一个正常人如果发挥了自身的潜能的一半，那么他将掌握40多种外语，学完几十门大学的课程，可以将叠起来几人厚的全苏百科全书，背得滚瓜烂熟。

（四）、提高自信心的方法

1、善于发现自已的长处：“天生我才必有用”。

每个人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。

缺点不算什么，不足也没什么了不起，它们仅是风景的一部分。风景的伟大在于独特而非完美，因为世界上只有个性而没有完美。个性时刻随着你，站着是一座山，倒下便是路基；完整时给人启示，粉碎时使人警惕。你不必再徒劳地模仿别人，而要充分展示自己的个性。你要学会求同存异，不要害怕与众不同；相反，你应利用它，使得你的为人和事业都独树一帜，你将为此而自豪，那就是充分调动自己的能力使之达到最高境界。

2、给自已一个微笑

你的微笑首先是给自已的，当你绽开笑脸时，实际上在给自已一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

每天多给自已几个笑脸，大家能不能做到？

3、学会积极的自我暗示

心理学中有一个实验。以一个死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示同意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这人块头大，要准备7个”。护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自已的血在一滴一滴地流出滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。实际上他一滴血也没有流。

他为什么会死呢？是“自已的血正在流淌，自已正在死去”的心理暗示致他于死。自我暗示的力量实在太大了。消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人，增强自信心。

1983年，有一位美国击运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自已的古巴选手，因而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得冠军。

上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。同学们在平时有没有过心理暗示影响自已学习、生活的例子？

我们常常听到好多人都用自已的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如有人喜欢说“烦死了”有人喜欢说“没问题”“我能行”。

能为自已设计一个鼓舞人心的口头语吗？如“我能行”、“我再努力一把力就会做好”、“我不会被困难倒”“我很捧”“没关系”等。当我们面对挑战和挫折时，进行积极的自我暗示。希望同学们在你们面对挑战，遇到困难的时候，请对自已说：“我一定能做到”有了自信就等于成功了一半。

4、学会自我激励

面对同样的玫瑰，有人说这么美丽的花上怎么长了刺，也有人会说怎么刺上会长出这么美丽的花。悲观与乐观、消极与积极的差别就在于此。它启示我们在自卑的时要换一个角度思考，从另一方面来激励自已，不要总是沉浸在失意之中。要坚信，这世界上没有所谓的失败，失败过并不等于失败者，只有走向成功的曲折；没有最好，只有更好！

今天我们一起探讨了走向成功的一个重要因素，那就是自信,我们做任何事情，首先要对自已有信心。因为有了信心，才会有热情，有动力，才能专注其中，倾力去做，那么再难的事情也会取得成功。相反，你若认为自已连最简单的事也无能为力，那么你就永远不会成功。每一件事都由信心开始，并由信心跨出第一步，才会取得成功。请同学们记住一句话：自信是成功的基石。当我们面对挑战，遇到困难的时候，请对自已说：“我一定能做到！”

考试是一场知识战，同时也是一场心理战。下面的心理格言请你务必切记：

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不会样样顺心，但你可以事事尽心。

人人有份的状元素养：

状元志向── 远大专一

状元胸怀 ── 博大包容

状元情绪── 平和宁静

状元智力── 平凡无奇

状元大忌── 功利浮躁

状元习惯── 严谨有序

状元勇气── 战胜自我

状元关键── 只错一次

状元反应── 心动即行

状元秘密── 持之以恒

5、剩下的60天，我们怎么面对？

1、复习要按部就班，不自作主张。

2、做题心态要平稳，重视每一次考试和练习——追求第一次正答率。

3、每天争取进步一点点，每天充实度过——日积月累，厚积薄发。

4、科学确定目标，不好高骛远，不眼高手低。确定目标后，竭尽全力，毫不懈怠一拼到底——百日冲刺，志到成功。

5、学会调整心态。胜不骄、败不馁，深刻反省自己——正确应对挫折。

6、锻炼身体，合理饮食，适当休息，养成习惯——学习、锻炼、生活、饮食有规律。

7、稳定身心，遵守纪律。关键时刻，把个人私利凌驾于班级和其他成员之上的行为是极其自私和可耻的行为；杜绝自由主义——共创和谐氛围，实现多赢。

8、杜绝拖延现象

拖延症，简单而言，是指“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。

克服拖延症的步骤：

1）.意识到拖沓的重大危害。

2）.把拖沓的原因一条条写出来。

3）.一条条克服这些原因。

4）.开始做事

9、远离烦恼？

烦恼就像挠痒，你本来是不觉得痒的，但是如果你闲来无事，去挠了一下，便痒了起来，并且越挠越痒。烦恼也是一样，本来你不觉得烦恼，只是如果你闲来无事时，去想了一些令自己烦恼的事，你便开始烦恼了起来，并且越想越烦。

心理焦虑及调试：平和生慧 宁静致远

Use your smile to change the world。Don’t let the world change your smile。

——用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容。

10、与人为善

一个单身女孩刚搬完家，完上忽然停电。她刚点燃一支蜡烛，听见了敲门声。她打开门，是隔壁的小女孩，小女孩问：“阿姨，你家里有蜡烛吗？”单身女子心想：这才刚来就这样，以后会怎样。于是她冷冰冰的说“没有”。小女孩笑了：“妈妈怕你害怕，让我给你送来了”

11、远离愤怒

从某种程度上说，发怒就是对别人承认自己的错误或者源于对事件的无力感，只有冷静，没有什么比冷静更能挫败愤怒了。

我曾经听说过这样一个故事：一个老师给他的学生上最后一堂课，他把他的学生带到了一片荒凉的土地，问道：“我要怎样才能把地上的杂草清除干净？”他的学生都很聪明，想到了很多方法，用铲土机铲，用钢筋水泥砌，用火烧尽……于是老师让他们取些杂草回去实验，一年后再相聚，一年很快就过去了，学生们再次来到了那块曾经荒凉的土地。但是，他们看到的不再是一片狼藉，而是生机勃勃的庄稼满地。

我们只要播种希望，再经过不懈的努力，必将收获成功的果实。我相信，我们定能赢得我们志在必得的辉煌！

（四）班会结束

强化信心、优化情绪，相信我们一定会金榜题名。

我的祝福请不要拒绝

（五）师生合唱《团结就是力量》或《明天会更好》

轻轻敲醒沉睡的心灵慢慢张开你的眼睛，

看看忙碌的世界是否依然孤独的转个不停